Kui sa ei soovi halva ilmaga väljas sportida, siis on sinu jaoks ideaalseks lahenduseks trenažöör-jooksurada sinu kodus. Treener pole vajalik, sest harjutusvahendil on vaid kaks funktsiooni, sellel saab kas joosta või käia. Teiste trenažööridega võrreldes on jooksurada kõige efektiivsem, kuna saad tunnis kaotada kuni 700 kalorit, mis on 200 kalorit rohkem kui nt. velotrenažööril harjutades.
Jooksmine pole teatud juhtudel kõige sobivam liikumisvorm. Ülekaalulistele, vanadele või vähese liikumisharjumusega inimestele võib jooksuga alustamine tekitada traumasid jalgade põlve- pöia- vm. liigestele.
Käimine on soovitatavam vanusega seotud vaevuste ning selja- ning jalatraumade korral. Samuti rasedatele, sest tugevdab kasvava kõhu lihaseid, aktiviseerides samas keha lihaseid, mis on olulised tasakaalu ja koordinatsiooni arendamisel.