Как выбрать подходящий кардиотренажер для дома?
Inbloom Media OÜ · Опубликовано 30.10.2026 · Обновлено 31.10.2026
Для снижения веса и быстрого расхода калорий подходит беговая дорожка, для мягкой и тихой тренировки суставов велотренажер или эллипс, для нагрузки на все тело гребной тренажер. Если не уверены, арендуйте тренажер сначала на месяц, без залога.
Правильный тренажер зависит от цели, состояния здоровья и места. Сравнение ниже ориентировочное; расход калорий зависит от веса и интенсивности. При проблемах со здоровьем посоветуйтесь с врачом перед началом тренировок.
Сравнение
| Беговая дорожка | Велотренажер | Эллипс | Гребной тренажер | |
|---|---|---|---|---|
| Особенно подходит | для снижения веса, оздоровительной ходьбы, бега | для мягкой нагрузки на суставы, восстановления | для плавной тренировки всего тела | для выносливости и силы |
| Нагрузка на суставы | выше (особенно при беге) | низкая | низкая | низкая |
| Расход калорий в час, ориентировочно (70 кг) | ходьба 250-350, бег 500-700 | 300-500 | 350-500 | 350-500 |
| Шум | шум мотора | тихий | тихий | низкий |
| Место | складная дорожка, среднее | самый компактный | среднее | длинный, но узкий |
| Питание | от розетки | батарейки | батарейки | батарейки |
| Освоение | просто | очень просто | нужна небольшая координация | нужна правильная техника |
Что выбрать и когда
- Беговая дорожка подходит, если вы хотите ходить или бегать независимо от погоды и тратить больше калорий. Kettler Sprinter 3 складная, подходит для ходьбы и бега на скорости до 12 км/ч. Новичкам и людям с проблемами суставов обычно подходит спокойная ходьба.
- Велотренажер подходит тем, кто хочет мягкую и тихую тренировку, например перед телевизором. Kettler Cycle M тихий, с магнитным сопротивлением и 8 уровнями нагрузки.
- Эллипс равномерно нагружает ноги и руки и мягче для суставов, чем бег. Kettler Cross M тихий, с маховиком 12 кг и 8 уровнями нагрузки.
- Гребной тренажер тренирует сразу большую часть мышц и развивает выносливость. Kettler Stroker работает с магнитным сопротивлением и имеет 8 уровней нагрузки.
- Регулируемые гантели и силовые комплекты подходят для силовых тренировок: вес гантелей меняется от 2,5 до 24 кг.
Почему стоит попробовать в аренду
Покупка это большое решение: тренажер может оказаться неудобным, шумным или слишком большим для вашего помещения. Kodusport.ee сдает тренажеры без залога (залог 0 €) на 30-дневный период в Таллине и Харьюмаа, мы привозим и настраиваем тренажер, а обслуживание наша забота. Аренду можно закончить в любой момент.
Посмотреть тренажеры в аренду: беговая дорожка | велотренажер | эллипс | гребной тренажер | силовой комплект
Источник оценок калорий: Compendium of Physical Activities (2024). Значения ориентировочные; не заменяют консультацию врача или тренера.