Что предпочесть — беговую дорожку или эллиптический тренажёр?
Бывают ситуации, когда состояние здоровья не позволяет проводить полноценные тренировки на беговой дорожке. Стоит ли в такой ситуации совсем отказываться от тренировок? Отказ не улучшит твоё здоровье, скорее наоборот — твои силы начнут быстро иссякать.
С задачами основного домашнего тренажёра отлично справляются и другие виды оборудования, например, эллиптический тренажёр или просто эллипс.
Итак, беговые дорожки или эллипс — что обеспечит максимальный результат от занятий спортом в домашних условиях?
У эллиптического тренажёра есть специальные платформы для ног и рычаги для рук. Ноги движутся по эллипсу, отсюда и название устройства. Руки двигаются вперед-назад, как при обычной ходьбе. Разумеется, все движения выполняются с приложением соответствующих нагрузок.
Кому стоит сделать выбор в пользу эллипса?
- Тем, кого беспокоят боли в суставах и кому противопоказана неизбежная при беге ударная нагрузка. Платформы движутся плавно, ударные моменты не возникают.
- Эллиптический тренажёр — это полностью механическое устройство, которое требует минимальных усилий и не представляет опасности даже для маленьких любопытных первооткрывателей. В доме, где есть маленькие дети, стоит отдать предпочтение именно эллиптическому тренажёру.
- При использовании тренажёра ты не тратишь электроэнергию.
- Людям с лишним весом бег часто противопоказан во избежание перегрузки сердца и суставов. Для них эллипс — идеальный выбор.
- Тебе просто не нравится бегать.
Преимущества эллиптического тренажёра
Эллипс представляет собой гибрид степпера, велотренажёра и беговой дорожки. Движения, выполняемые на эллипсе, напоминают ходьбу на лыжах. Активно, но плавно нагружаются мышцы ног, также работают группы мышц рук, живота, груди и плечевого пояса. В более «продуктивные» модели эллиптических тренажёров встроен компьютер, который следит за пульсом и подсчитывает калории, сожжённые во время тренировки. Ты можешь отрегулировать нагрузку так, как подходит именно тебе.
Специалисты по лечебной физкультуре считают, что эллипсы особенно подходят для самостоятельных домашних тренировок. У них почти нет противопоказаний, но при этом они одновременно дают возможность применять физическую силу, тренировать сердечную нагрузку и эффективно сжигать жир.
То, какой домашний тренажёр ты решишь выбрать, полностью зависит от тебя и твоих предпочтений. Однако следует помнить, что тренировки как на беговой дорожке, так и на эллипсе должны быть постоянным процессом, ведь только регулярная физическая нагрузка обеспечивает желаемый и заметный результат.