Если вы не хотите заниматься спортом на улице в плохую погоду, идеальным решением для вас станет беговая дорожка у вас дома. Тренер не требуется, так как у тренажера всего две функции: на нем можно либо бегать, либо ходить. По сравнению с другими тренажерами беговая дорожка является наиболее эффективной, так как за час можно сжечь до 700 калорий, что на 200 калорий больше, чем, например, при занятиях на велотренажере.
В определенных случаях бег не является наиболее подходящей формой физической активности. Для людей с избыточным весом, пожилых людей или людей с низкой физической активностью начало занятий бегом может привести к травмам коленных, голеностопных и других суставов.
Ходьба более рекомендована при возрастных недомоганиях, а также при травмах спины и ног. Также она подходит для беременных, так как укрепляет мышцы живота, активизируя при этом мышцы тела, важные для развития баланса и координации.